저는 사회인 야구를 즐기는데요. 야구를 하다보면 종종 인대를 다치는 경우가 있습니다. 무리하게 운동을 하거나 몸을 충분히 풀지 않고 경기에 들어가는 경우 인대가 늘어나거나 찢어지는 상황이 발생되는데요.
충분한 휴식을 통해 인대가 회복될 수 있도록 돕는것이 가장 좋겠지만 인대에 좋은 음식을 섭취하여 인대를 강하게 하는것도 중요합니다.
그래서 오늘은 인대에 좋은 음식들을 소개드리도록 하겠습니다.
1. 뽀빠이의 시금치
시금치는 뽀빠이 알통을 커치게 하는 음식으로 만화에서 표현되었는데요.
시금치는 노화를 막아주는 항산화물질이 있어서 근육생성을 돕고 인대를 강화 하는데도 좋은 음식으로 알려져 있습니다.
2. 등푸른 고등어
등푸른 생선이 몸에 좋은 건 이미 널리 알려져 있는데요. 고등어와 같은 등푸른 생선들은 혈액 순환을 돕고 피를 맑게 해주는 역할을 하는데 인대에도 좋다고 합니다. 고등어 외에도 참치, 삼치 등 시장에서 쉽게 구매할 수 있는 생선들로 인대를 강화 시켜주세요
3. 돼지껍데기, 닭발 등 술안주
피부 미용과 술안주로 정평이 나있는 돼지껍데기와 닭발 같은 콜라겐이 많이 포함된 음식들이 인대에 좋은데요. 이유는 인대의 핵심이 콜라겐이라고 합니다. 연골에도 좋다고 하니 무릎이 안좋으신 분들도 찾아 드시면 좋겠네요.
4. 도가니탕
도가니가 아플때 먹는 도가니탕은 뼈에 좋은 음식으로 이미 명성이 자자하죠. 스포츠 선수들이 자주 찾아 먹는 음식으로도 소문이 나있습니다.
맛도 좋고 몸에도 좋은 도가니탕으로 인대강화 시켜주세요
이상으로 인대에 좋은 음식들을 알아보았는데요.
인대 손상으로 고생하시는 여러분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.
또 당부드릴게 있는데 인대에 좋은 음식도 음식이지만 인대는 꾸준한 재활운동이 필수입니다.
